仕事に行きたくないけれど理由がわからない。解決できた7つの対処法

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「なぜか仕事に行きたくない日が続いている」

「理由もわからず、とりあえず仕事に行きたくない」

 

そんな風に悩んでいる人はいませんか?

 

ぼく自身、特にハッキリした理由もないのに、仕事に行きたくないと思っていた時期があります。

理由がわからないのに仕事に行きたくないのは「甘え」のような気がしてしまいます。

 

かいぞう
かいぞう

みんなやる気がなくても仕事に行ってるのに、自分はなんて甘いんだ…。

 

そんな風に、自己嫌悪になっていたこともありました。

ですが今では、理由なく仕事に行きたくないという気持ちはなくなっています。

 

ぼくがどうやって、理由がわからないのに仕事に行きたくない気持ちをなくし、しっかり働けるようになったのか。

 

それはこれからご紹介する7つの対処法を実践したからです。

 

  • ご褒美を用意する
  • 退職の計画を立てる
  • 早起きして余裕を持つ
  • 生活習慣や運動習慣を整える
  • 心療内科や精神科を受診する
  • 転職サイトに登録して情報収集
  • 有給休暇を使ってリフレッシュの計画を立てる

 

あなたもこの対処法を試してもらえれば、仕事に行きたくない気持ちを減らせると思います。

結果的に、理由がわからないという悩みも解決されるでしょう。

 

この記事は「仕事に行きたくないけれど、ハッキリ理由がわからない」「仕事に行きたくない自分を変えたい」と思っている人に、読んで欲しいと思います。

 

理由がわからないけれど、仕事に行きたくないと思うのは、対処しなければストレスがどんどん溜まっていってしまいます。

しっかり対策をして、気持ち良く働ける環境を手に入れましょう。

 

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対策①:ご褒美を用意する

プレゼント

仕事に行きたくない気持ちがあるのは、楽しみがないからかもしれません。

そして理由がわからないのは、刺激不足の可能性があります。

 

1日や1週間の終わりに、ご褒美を用意してみましょう。

 

よくある手段ですが、かなり有効です。

仕事に行きたくない気持ちを、誤魔化すことができます。

 

仕事に行きたくない、でもその理由がわからないのであれば、ちょっとしたご褒美を日常にプラスしてみてはいかがでしょうか?

 

対策②:退職の計画を立てる

退職する男性

仕事に行きたくない、でも理由がわからない。

それはきっと、仕事に嫌気がさしているからかもしれません。

 

試しに、仕事を退職する計画を立ててみてはいかがでしょうか?

 

もしもそれでワクワクするのなら、もう理由がわからないなんてことはありませんよね?

仕事に行きたくない理由は、仕事内容や人間関係のせいかもしれません。

 

転職先や就職先が見つかると、仕事に行きたくないという気持ちを忘れられるかもしれません。

 

理由がわからないのなら、いざ辞める計画を立ててみて、仕事に行きたくない本当の理由を探ってみましょう。

 

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対策③:早起きをして余裕を持つ

コーヒーブレイク

仕事に行きたくないのは、日常生活に余裕がないからかもしれません。

理由がわからないのではなく、見つけられていないだけの可能性があります。

 

特に、朝一番の余裕があると、その日1日の気分が違ってきます。

 

試しに朝、早起きをして会社にいく前に、余裕のある時間を過ごしてみてください。

仕事に行きたくない、でも理由がわからないのであれば、こういった日常生活の余裕が解決してくれる場合もあります。

 

朝の時間にゆとりを持たせることにより、仕事に行きたくない気持ちを抑えられるかもしれません。

 

対策④:生活習慣や運動習慣を整える

運動習慣

仕事に行きたくない理由がわからないのは、知らず知らずのうちに生活に乱れが生じているかもしれませんね。

 

生活習慣は乱れていませんか?

また、運動不足ではありませんか?

 

理由がわからないのに仕事に行きたくないということは、体の不調のサインかもしれません。

 

  • 朝昼晩、決まった時間にご飯を食べる
  • お風呂にゆったり入る
  • 睡眠時間をたっぷり取る
  • 散歩やジョギングを習慣化する
  • 寝る前にストレッチやヨガを取り入れてみる

 

仕事で忙しい日々を過ごしていると、どうしても生活習慣が乱れ、運動するのも面倒になってしまいます。

このような乱れは蓄積されていきますので、仕事に行きたくない理由がわからないのは、日々の疲れのせいかもしれません。

 

対策⑤:心療内科や精神科を受診する

ナース

仕事に行きたくない理由がわからないのは、もしかすると心の病かもしれません。

ぼくの場合は、放置しているうちに深刻化し、うつ病になってしまいました。

 

うつ病が本格化する前に、早めに心療内科や精神科に通院することをおすすめします。

 

  • 上司が厳しい
  • 残業が多い
  • プレッシャーがある
  • 人間関係に悩みがある
  • 仕事がつまらない
  • やりたい仕事ができない
  • 仕事がうまくいかない

 

知らず知らずのうちに、ストレスが溜まっているのかもしれません。

理由がわからないのは、いろいろなストレスのせいでパニックになっている可能性も考えられます。

 

最寄りの心療内科や精神科を調べておき、いつでも通院できる準備を整えておくことが大切です。

 

対策⑥:転職サイトに登録して情報収集

スマホを触る男性

仕事に行きたくない理由がわからないのは、今の仕事に飽きているからかもしれません。

なんとなく張り合いがない毎日のせいで、仕事に行きたくない可能性があります。

 

転職サイトに登録をして、転職に関する情報収集をしてみてはいかがでしょうか?

 

求人情報は、ただ眺めているだけでも割と気分転換になります。

もしもワクワクする求人があれば、仕事に行きたくない気持ちを忘れることができるかもしれません。

 

もしももっと積極的に転職活動を行いたいなら、転職エージェントのサービスを利用してみるのも良いかと思います。

 

理由がわからないのは、今の日常に満足もなく、不満も特にないから。

刺激を求めて仕事に行きたくない気持ちを忘れるためにも、転職サイトをチェックする癖を付けてみましょう。

 

対策⑦:有給休暇を使ってリフレッシュの計画を立てる

休暇を家族と過ごす

有給休暇、取っていますか?

つまらない日常が続いていれば、仕事に行きたくないと思うのも無理はありません。

 

仕事に行きたくない理由がわからないのは、退屈だったり新鮮な気持ちになれていないからかもしれないです。

 

なんでもない日に、有給休暇を取って、リフレッシュの計画を立ててみてください。

旅行でもいいし、家で引きこもったり趣味の時間にあてるのも良いです。

 

いつもの日常に少し変化を加えてやることで、仕事に行きたくない気持ちをリセットできる場合もありますよ。

 

【まとめ】仕事に行きたくない気持ちをコントロールしよう

仕事

仕事に行きたくない理由がわからないのは、理由が見つけられていないからです。

きっと理由はあるはずなので、ご紹介した方法を試してみてください。

 

  • ご褒美を用意する
  • 退職の計画を立てる
  • 早起きして余裕を持つ
  • 生活習慣や運動習慣を整える
  • 心療内科や精神科を受診する
  • 転職サイトに登録して情報収集
  • 有給休暇を使ってリフレッシュの計画を立てる

 

仕事に行きたくない理由がわからない状態が続くと、大きなストレスになってしまいます。

モヤモヤを抱えながらの生活は、不完全燃焼な毎日の元です。

 

仕事に行きたくない気持ちは、コントロールできます。

状況や環境を変えることによって、きっとうまく乗り越えられるはず。

 

理由がわからないからといって、我慢ばかりしないでください。

きっと打開策は見つかるはずなので、ご紹介した対策を試してみて欲しいなと思います。

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